5 Kelainan Tulang Akibat Posisi Duduk Yang Salah

Tulang belakang merupakan penyangga tubuh yang menopang sekaligus penghubung antara kaki dan kepala. Tanpa tulang belakang atau kelainan pada tulang belakang maka kita tidak akan dapat melakukan posisi tubuh yang tegap (baik berdiri dan duduk). Kelainan tulang belakang yang terjadi tentu dapat mempengaruhi postur atau bentuk tubuh. Adanya lengkungan pada tulang belakang akan dapat membuat tubuh menjadi tidak dapat tegap pula dan biasanya terjadi nyeri.

Ada banyak faktor penyebab terjadinya kelainan pada tulang belakang. Mulai dari genetik atau kelainan bawaan hingga akibat penyakit. Salah satu yang mempengaruhi kelaian tulang belakang disebabkan oleh posisi duduk yang salah. Posisi duduk yang salah cenderung memperberat kerja tulang dalam menyangga, sehingga cenderung membuat postur tulang terganggu, bahkan otot dan saraf. Berikut ini beberapa dampak kelainan tulang akibat posisi duduk yang salah:

1. Skoliosis

Skoliosis merupakan kelainan bentuk tulang belakang (vertebra) dimana tulang belakang menjadi melengkung ke samping dibandingkan tulang normal. Penyebabnya dapat disebabkan Idiopati (tidak diketahui) dan dampak dari menderita penyakit lain (seperti kelainan otot, sindrom down, osteoporosis dan lainnya). Faktor lain yang diduga berperan terjadinya skoliosis antara lain faktor genetik, faktor hormonal, gangguan biomekanik, gangguan pertumbuhan serta gangguan neuromuskular. Salah satu contoh faktornya adalah duduk dengan posisi tulang belakang yang bengkok atau miring membuat tubuh terbiasa dengan bentuk tersebut.

Skoliosis dapat terjadi pada semua umur baik anak, remaja dan dewasa. Gejalanya bisa dilihat dari bentuk tubuh, dimana biasanya salah satu panggul tampak seperti condong ke satu sisi, salah satu bahu lebih tinggi dan kadang salah satu sisi tulang belikatnya lebih menonjol. Selain itu, penderita dapat mengeluh merasa nyeri yang menjalar dari kaki dan tulang belakang. Penanganan skoliosis dengan memantau lekukan tulang melalui ronsen, pemberian anti nyeri jika pasien mengalami nyeri, jika masih dalam proses pertumbuhan tulang dapat menggunakan penyanggah tulang punggung dan terakhir biasanya dilakukan operasi.

2. Kifosis

Kifosis merupakan salah satu kelainan tulang belakang dimana tulang belakang mengalami lengkungan kearah belakang dibanding tulang belakang normal. Penyebab terjadinya kifosis antara lain berupa kelainan bawaan, akibat trauma atau cedera pada tulang belakang, akibat atau dampak dari operasi pada tulang belakang dan karena osteoporosis. Gejala yang dapat dialami oleh penderita berupa bentuk tubuh yang tampak bungkuk, nyeri punggung dan terasa kaku.

Penanganan kifosis tergantung kondisi dan gejala. Hal pertama yang dapat dilakukan adalah melatih otot punggung agar tetap kuat serta melakukan operasi tulang punggung. Selain itu perlunya asupan nutrisi terutama kebutuhan kalsium untuk menjaga tubuh dari osteoporosis, mengingat salah satu penyebab kifosis adalah osteoporosis. Hindari keadaan atau sikap tubuh yang dapat membuat tulang belakang menjadi lengkung dalam waktu lama.

3. Lordosis

Lordosis merupakan salah satu kelainan tulang belakang (terutama tulang bagian atas bokong) mengalami lengkungan kedalam. Dapat dikatakan bahwa lordosis merupakan kebalikan dari kifosis. Penyebab terjadinya lordosis adalah faktor kegemukan (obesitas/berat badan berlebih), osteoporosis, peradangan pada diskus vertebra, postur tubuh yang buruk dan pergeseran vertebra.

Penderita lordosis akan mengeluh merasakan nyeri punggung bawah yang terasa menjalar ke tungkai bawah, keterbatasan pergerakan, hingga gengguan BAB dan berkemih. Penanganan lordosis berupa rehabilitasi dan fisioterapi pada lordosis ringan. Pada kasus lordosis berat dapat dilakukan ortese khusus dan prosedur bedah. Untuk mencegah terjadinya lordosis, adalah dengan menjaga berat badan (menurunkan berat badan bagi yang overweight), hindari posisi tubuh yang tidak baik terlalu lama, dan cegah osteoporosis dengan memenuhi nutrisi untuk tulang.

4. Osteoartritis

Salah satu sikap tubuh yang salah dalam duduk dapat menyebabkan terjadinya Osteoartritis. Osteoartritis terjadi akibat kerusakan parah dari jaringan ikat di sendi akibat dari gesekan tulang sehingga menyebabkan nyeri. Penderita akan mengeluh nyeri pada tulang belakang terutama saat bergerak dan tulang terasa sering berbunyi-bunyi gemertak. Penanganan osteoartritis tidak dapat mengembalikan tulang, namun penanganan yang dapat dilakukan adalah mengobati nyeri dengan pemberian obat medikasi dan melakukan fisioterapi. Untuk mencegah osteoartritis pada tulang belakang, maka kita perlu menghindari posisi duduk yang salah, dan menjaga tulang dari proses pengapuran seperti osteoporosis.

5. Herniasi diskus lumbalis

Diskus merupakan jaringan penghubung berupa tulang rawan yang menghubungkan antara tulang-tulang belakang. Dengan kata lain diskus merupakan cakram (tulang rawan) yang berada di celah-celah tulang belakang atau punggung. Herniasi diskus lumbalis merupakan keadaan rusaknya bagian luar dari cakram diskus (tulang rawan) yang berfungsi sebagai penghubung tulang belakang. Penyebab terjadinya hernia diskus lumbalis biasanya adalah faktor usia yang semakin tua. Selain itu, posisi tubuh yang salah merupakan faktor mempercepat terjadinya herniasi diskus.

Gejala yang dialami penderita biasanya nyeri pada punggung serta nyeri pada pinggul. Nyeri juga dapat menjalar ke kaki, kaki terasa lemah, hingga dapat mengganggu proses BAB dan berkemih. Penanganan pada hernia diskus lumbalis berupa traksi untuk menjaga kurva kembali, pengobatan nyeri dengan obat, fisioterapi dan melakukan operasi. Mengurangi atau menghinndari posisi tubuh yang dapat membebani tulang belakang.

Posisi duduk yang baik

Pada saat duduk, posisi punggung lurus dengan bahu yang kebelakang, tekuk lutut dengan posis lutut lebih tinggi dari pinggul. Jangan menyilangkan kaki (kalau bisa pijakan pada pijakan kaki). Posisi kursi tempat kita duduk jangan terlalu jauh dari meja. Buat lengan dan siku lebih sering rileks dengan cara diregangkan.  Hindari duduk dengan posisi membungkuk atau miring ke samping. Jika punggung terasa pegal, lakukan peregangan dan jangan membunyikan tulang dengan memutar pinggang dan leher. Hindari aktivitas yang mempunyai resiko mencederai tulang belakang dan hindari mengangkat barang berat.

5 Kelainan Tulang Akibat Posisi Duduk Yang Salah

Cara Gratis Meninggikan Badan Alami Tanpa Efek Samping

Pada masa pertumbuhan, mungkin ada beberapa orang yang khawatir akan pertumbuhan tulangnya yang tidak begitu cepat dan menonjol. Pada usia 15-20 tahun mungkin ada anak yang merasa tinggi badannya tak begitu ada kemajuan dan berhenti di situ saja. Padahal masa pertumbuhan sebetulnya masih berjalan dan ini yang menjadi kekhawatiran utama.

Pada setiap manusia diketahui bahwa ada hormon HGH di dalam tubuh dimana ini juga disebut dengan Human Growth Hormone yang menjadi pengatur tinggi badan. Kelenjar pituitary yang menghasilkan hormon yang dibutuhkan oleh tulang dan tulang rawan. Tentu saja faktor non-genetik maupun genetik juga turut berperan, simak beberapa cara meninggikan badan  alami tanpa efek samping dibawah ini;

1. Kualitas Tidur Cukup

Tidur yang cukup dan berkualitas adalah salah satu cara dalam meninggikan badan secara alami karena memang hormon HGH diproduksi saat tubuh dalam keadaan beristirahat di malam hari. Tidur yang nyenyak dengan waktu yang cukup dan normal sangat baik untuk anak dan remaja; pastikan bahwa jam tidur pun antara 8-11 jam saja setiap harinya.

Pertumbuhan tubuh yang sehat dapat dialami ketika seseorang tidur secara efektif dengan rentang waktu tersebut. Ini karena tidur cukup di malam hari bakal mampu membuat jaringan-jaringan tubuh teregenerasi secara sempurna selama tubuh beristirahat. Ketika seorang anak atau remaja tak mendapat tidur cukup setiap harinya maka otomatis produksi HGH pun hanya sedikit dan jumlahnya pun menjadi sangat rendah.

Untuk memulainya, silahkan atur  waktu supaya waktu tidur pun bisa didapat secara cukup dan kondusif bahkan sekalipun setelah Anda beraktivitas panjang. Bila malam Anda suka susah tidur, maka carilah faktor apa saja yang kira-kira menghambat waktu tidur Anda. Contoh faktor yang bisa diatasi dan dihilangkan adalah lampu dengan cahaya yang begitu terang dan kuat sehingga Anda sulit terlelap, maka gantilah lampu dengan cahaya yang lebih redup dan menenangkan.

Sebelum tidur, hendaknya juga sudah tidak mengkonsumsi minuman berkafein karena minuman seperti kopi dipercaya dapat membuat seseorang tak dapat tidur. Minum terlalu banyak tepat sebelum tidur juga sebaiknya dihindari karena akan mudah membuat bangun saat sudah tidur gara-gara ingin buang air kecil. Kalaupun ingin minum sesuatu sebelum tidur, teh adalah yang terbaik karena bisa menenangkan pikiran dan tubuh.

2. Minum Air Putih

Menghindari minum banyak air putih kiranya hanya dilakukan pada saat tepat sebelum tidur saja, sedangkan dalam keseharian Anda, tubuh tetap membutuhkan banyak cairan. Kurang minum air putih  tak baik untuk kesehatan. Percaya atau tidak, banyak minum air putih tak sekadar membuat tubuh terhidrasi, tapi juga membantu pertumbuhan tinggi badan.

Tidak hanya berlaku pada tanaman saja yang bila diairi maka akan cepat tumbuh, tubuh manusia pun perlu banyak air untuk tumbuh sempurna. Dehidrasi pun perlu diwaspadai karena mampu memicu berbagai kondisi gangguan kesehatan. Minum air putih juga merupakan cara untuk meningkatkan kesehatan pencernaan, mendetoksifikasi tubuh serta meningkatkan metabolisme.

Dari hal-hal tersebutlah ada efek yang diberikan terhadap pertumbuhan tinggi badan Anda. 8 gelas setiap harinya sudah termasuk lebih dari cukup untuk memaksimalkan kesehatan tubuh Anda. Perhatikan juga adanya bahaya akibat terlalu banyak minum air putih karena kelebihan pun tetap berisiko menimbulkan gangguan kesehatan tubuh.

3. Makan Makanan Sehat

Sudah pasti mengkonsumsi makanan yang penuh nutrisi penting tak hanya bagi yang sedang menjalani program diet, tapi juga bagi yang ingin meninggikan tubuh. Tubuh yang mendapatkan vitamin serta mineral yang cukup bakal terstimulasi untuk tumbuh berkembang secara lebih total. Tentunya kunci utama dalam mengkonsumsi makanan sehat adalah dengan menghindari junk food.

4. Yoga

Olahraga adalah salah satu cara terbaik untuk meninggikan tubuh secara aman dan alami, asalkan dilakukan bersama dengan instruktur yang sudah profesional, Anda dapat belajar melakukan gerakan yoga tanpa takut cedera atau salah. Lebih baik mengikuti kelas ketimbang belajar sendiri dengan mengikuti video.

Posisi gerakan yoga sangat baik untuk dilakukan para remaja yang ingin tulangnya tumbuh sempurna. Dalam kelas yoga, Anda pun akan diajarkan untuk lebih santai karena diberi latihan pernapasan sehingga otot belakang yang tegang pun dapat menjadi lebih luwes. Hal ini tentunya berpengaruh besar dalam pertumbuhan tulang.

5. Memenuhi Asupan Vitamin D

Vitamin D adalah nutrisi penting yang memang sangat diperlukan oleh anak-anak bagi pertumbuhan tulang mereka. Makanan yang mengandung vitamin D sangatlah banyak dan beragam, jadi tak akan sulit untuk menjumpainya. Ikan, jamur, produk susu, tahu, alfalfa, serta telur adalah contoh dari sumber makanan bervitamin D tinggi. Mendapatkan sinar matahari pagi juga akan memenuhi asupan vitamin D yang diperlukan tubuh.

6. Melakukan Pilates

Selain yoga, pilates pun bermanfaat dalam meninggikan tubuh secara alami dan aman tanpa efek samping. Walau memang kegiatan fisik satu ini adalah termasuk kegiatan untuk kebugaran tubuh, pilates adalah sebuah latihan yang juga baik untuk otot dan tulang. Ada 2 jenis pilates yang kiranya perlu Anda tahu, yakni:

  • Equipment Based Pilates – Pilates jenis ini jelas memerlukan berbagai fasilitas agar dapat melakukan latihan.
  • Mat Based Pilates – Jenis pilates ini tidaklah memerlukan berbagai peralatan khusus karena selalu menekankan pada aktivitas pada matras secara langsung. Diketahui bahwa pilates jenis ini lebih berfokus pada kombinasi antara berat tubuh pelaku pilates dan gravitasi bumi dengan arah ke bawah ketika melakukan setiap gerakan.

Pilates hampir sama seperti yoga, cukup simpel dan sederhana dalam praktiknya dalam membuat tubuh lebih fleksibel. Otot-otot yang tadinya kaku dapat diregangkan sehingga berimbas pula pada proses pertumbuhan tinggi badan.

7. Memenuhi Asupan Kalsium

Tentu salah satu hal yang paling penting dalam meninggikan badan secara alami adalah asupan kalsium yang terpenuhi secara cukup. Kekurangan kalsium adalah salah satu faktor penghambat tubuh menjadi lebih tinggi. Maka penting untuk mendapatkan asupan kalsium dengan memilih mengkonsumsi makanan yang mengandung kalsium tinggi.

Sayuran hijau banyak yang mengandung kalsium, jadi tak hanya produk susu saja yang bisa Anda konsumsi setiap hari. Perkembangan tulang di masa pertumbuhan dapat lebih terstimulasi dengan mengonsumsi sumber makanan yang tepat. Ikan sarden pun boleh dikonsumsi karena kalsiumnya pun tak kalah tinggi.

8. Berenang

Renang adalah cara alami juga untuk meninggikan tubuh, namun ketahui juga bahaya berenang tanpa pemanasan karena ini bakal memicu cedera. Ketika seseorang berenang, tubuh bakal dilatih secara lebih maksimal dan berenang adalah cara terbaik untuk memanjangkan otot tubuh. Pada usia dini, yakni anak dan remaja awal, renang akan membantu proses pertumbuhan yang memadai.

Untuk mendapatkan hasil terbaik, dianjurkan untuk melakukan olahraga ini sehari paling tidak 2 jam paling tidak 4-5 hari dalam seminggu. Cara ini sangat efektif dan sudah banyak yang membuktikannya asalkan dilakukan rutin.

9. Memenuhi Asupan Zinc

Asupan zinc juga dibutuhkan oleh tubuh, tak hanya agar daya tahan tubuh dapat stabil dan meningkat, zinc pun mendukung pertumbuhan tubuh. Selain itu, mengkonsumsi makanan yang mengandung zinc juga bakal meningkatkan kualitas memori pada anak serta menajamkan indera penglihatan.

Alasan mengapa zinc sangat baik untuk pertumbuhan anak adalah karena zat ini merupakan salah satu zat perekat antara penyatuan nukleat serta protein pada tubuh. Zinc ini sangat penting karena dapat mencegah adanya perpecahan. Sel-sel tubuh bakal lebih optimal dalam bekerja sehingga pertumbuhan tubuhnya pun ikut terpengaruh secara positif.

10. Melakukan Cat Stretch

Cat stretch adalah sebuah latihan yang berfokus pada gerakan telapak tangan serta lutut yang menempel pada lantai. Lalu lanjutkan dengan menelungkupkan punggung ke bawah sampai kepala terangkat.

Tariklah napas di saat yang sama dan selanjutnya Anda bisa menundukkan kepala sambil melengkungkan punggung ke arah atas seraya mengeluarkan napas. Melakukan latihan ini secara teratur akan sangat bermanfaat bagi pertumbuhan badan yang paling tidak dilakukan setiap hari. Repetisi pada latihan ini sebaiknya dilakukan selama 3-8 detik untuk mendapatkan hasil yang paling baik.

11. Memenuhi Asupan Vitamin C

Asupan vitamin C sangat dibutuhkan dalam masa pertumbuhan anak serta remaja. Anda pasti pernah tahu bahwa pertumbuhan tubuh seseorang dapat terhambat dikarenakan tubuh orang tersebut mudah dijangkiti berbagai penyakit. Beberapa jenis penyakit memang mampu menjadi penghambat pertumbuhan tubuh.

Oleh karena itulah asupan vitamin C sangat perlu dipenuhi dengan baik dari makanan yang mengandung vitamin C. Buah-buah segar seperti lemon dan jeruk perlu dikonsumsi setiap hari agar tubuh jauh dari penyakit. Penyakit-penyakit yang hendak menghambat pertumbuhan pun dapat tersingkir ketika vitamin C terpenuhi secara sempurna di dalam tubuh.

12. Olahraga Basket

Bermain basket biasanya hanya untuk hobi atau hiburan pelepas stres, namun para remaja yang suka dengan olahraga ini tak akan rugi. Pasalnya, basket adalah salah satu olahraga seru yang tak hanya mampu membakar kalori tapi juga menambah tinggi tubuh. Seperti halnya renang, otot tubuh akan teregangkan secara konstan sehingga tubuh bisa bertambah tinggi dan panjang.

Melakukan olahraga ini sesering mungkin akan secara efektif membantu pertumbuhan tubuh secara alami, akan lebih seru memang kalau Anda bermain dalam tim dan bukannya bermain sendiri.

13. Melakukan Hanging Exercise

Hanging atau menggantung ini adalah sebuah latihan yang juga baik dilakukan untuk meninggikan badan. Cara latihan olahraga satu ini adalah dengan bergelantungan di atas tiang horisontal di mana lengan otomatis akan meregang dengan posisi tersebut. Untuk melakukannya secara maksimal, tubuh perlu tetap di posisi tersebut selama kurang lebih 10 detik sebelum akhirnya Anda berhenti.

Lakukanlah beberapa kali lagi dengan mengulangnya dan untuk peregangan yang lebih sempurna, bawa kaki Anda untuk mencoba menyentuh lantai dan tahanlah selama beberapa detik. Menjadikan latihan ini sebagai rutinitas bakal berefek baik untuk tubuh yang lebih tinggi. Untuk hasil terbaik, pastikan melakukannya selama seminggu setiap harinya.

14. Melakukan Peregangan  Cobra

Latihan fisik ini juga mampu diandalkan untuk membuat tubuh lebih tinggi dengan memposisikan tubuh tengkurap di atas lantai atau matras. Lalu telapak tangan dapat dibiarkan menempel di lantai dan dengan tangan yang sama, lakukan dorongan supaya bisa mengangkat bahu. Posisinya pun diharapkan dapat sama seperti kobra.

Baru setelah itu lanjutkan dengan melengkungkan tubuh sejauh mungkin, lakukan sebisa dan semaksimal yang Anda bisa ketika proses ini. Repetisi yang paling dianjurkan adalah melakukannya sekitar 5-30 detik. Cara ini efektif dalam meregangkan tubuh yang juga sekaligus dapat berimbas pada pertumbuhan tinggi badan.

15. Menghindari Rokok

Kebanyakan remaja mulai tergoda untuk mencoba-coba sesuatu yang dianggap terlarang dan tidak sehat, seperti halnya merokok. Walau mungkin sudah tahu bahaya merokok bagi alat pernafasan, terkadang remaja ingin coba-coba agar dianggap keren. Namun sayangnya di masa pertumbuhan, merokok adalah salah satu faktor penghambatnya.

Telah diteliti dan ditunjukkan dari penelitian tersebut bahwa anak-anak yang merokok atau mereka yang banyak terpapar asap rokok pada kenyataannya memang memiliki tubuh lebih pendek dari yang tidak merokok. Jadi, bertambahlah satu lagi pengetahuan kita tentang rokok. Tidak hanya mengakibatkan kanker, merokok mampu membuat pertumbuhan seseorang terhambat karena kandungan-kandungan jahatnya.

16. Menghindari Steroid

Mungkin Anda pernah mendengar bahwa steroid mampu menjadi penghambat pertumbuhan tubuh dan ini memang benar adanya. Pada anak dan remaja, pertumbuhan tulang dapat terhambat oleh steroid anabolik. Ditambah juga ukuran payudara yang menurun, tekanan darah yang meningkat, jumlah sperma yang menurun, serta bertambah tingginya risiko terkena serangan jantung.

17. Mempraktekkan Postur Tubuh Sempurna

Pada masa pertumbuhan, jangan sekali-kali membiasakan diri berdiri atau berjalan dengan posisi membungkuk. Kelengkungan tulang bakal terpengaruh yang akhirnya mengakibatkan tulang tumbuh secara melengkung dan bukannya tegak. Selalu pastikan bahu dalam posisi tegap berikut juga bagian pinggul.

Dagu pun bisa diangkat lebih tinggi karena berjalan yang benar bukanlah dengan posisi membungkuk. Bahkan ketika berada dalam posisi duduk pun, Anda perlu untuk tetap menjaga postur tetap tegak. Postur tubuh yang membungkuk tentunya akan terlihat pendek, jadi lebih baik memperbaiki postur agar hasilnya bisa lebih tegak dan memberi efek lebih tinggi.

18. Lompat Tali

Lompat tali memang selama ini dianggap sebagai permainan anak kecil namun keseruannya rupanya juga bisa menguntungkan bagi yang ingin tubuhnya bertambah tinggi. Saat melakukan lompat tali tubuh bakal tetap tegak sementara tulang belakang pada bagian punggung akan meregang. Tertekuknya lutut secara konstan pun ternyata dapat memperluas betis secara vertikal.

Lompat tali bukan hanya menjadi olahraga untuk diet‎, tapi kegiatan ini sangat bisa dilakukan untuk menambah massa tulang di kaki bagian bawah. Gerakan-gerakan lompat tali yang dilakukan bakal bekerja sama untuk hal tersebut sehingga pertumbuhan tubuh pun dapat terjadi beberapa inci secara alami.

Selamat mencoba dan semoga bermanfaat!

Cara Gratis Meninggikan Badan Alami Tanpa Efek Samping

Bahaya Sandal Sepatu High Heels Bagi Kesehatan Wanita

Banyak wanita mengaku senang menggunakan sandal sepatu high heels agar terlihat modis dan gaya. Padahal sebuah studi menunjukkan adanya bahaya yang disebabkan karena sering menggunakan sandal sepatu high heels.

Dikutip dari Ezine Articles sebuah studi di Australia menyebutkan adanya bahaya yang disebabkan menggunakan high heels. Penelitian yang dilakukan oleh tim peneliti asal Australia ini melibatkan dua kelompok perempuan yang menggunakan high heels dan tidak dalam kurun waktu 2 tahun. Hasilnya cukup mengejutkan, yakni pemakai high heels ditunjukkan adanya perbedaan otot pada bagian betis. Hal ini disebabkan otot betis berkontraksi dan menyesuaikan sudut dari high heels. Akibatnya, otot menjadi lebih pendek dan tegang. Hasil ini berbeda dengan wanita yang jarang menggunakan high heels.

Konsekuensinya, jika terjadi peregangan yang berlebihan pada bagian betis maka akan terjadi pemendekan otot pada betis. Seorang biomechanicts mengatakan bahwa wanita yang menggunakan high heels lebih memungkinkan terserang kejang otot. Selain itu, high heels juga akan membuat seorang wanita mudah cedera karena posisi sepatu yang tak seimbang.

Pemakaian sepatu berhak tinggi yang terus-menerus juga dapat meningkatkan risiko radang pada ibu jari, kerusakan tulang telapak kaki dan meningkatkan risiko jari yang melengkung. Hak yang terlalu tinggi juga membuat kaki merosot ke bagian depan sepatu karena beban tubuh tertumpu pada jari-jari kaki. Bila sepatu Anda model tertutup, jari-jari tentu akan sakit mengenai dinding sepatu.

Beberapa bagian dari tubuh Anda yang juga akan terserang:

Lutut
Postur yang dihasilkan saat berjalan dengan high heels menambah paksaan pada bagian belakang lutut, daerah umum dari osteoarthritis. Menurut sebuah studi, tekanan sendi lutut meningkat sebanyak 26 persen ketika wanita mengenakan high heels.

Postur Tubuh
High heels mendorong pusat massa pada tubuh ke depan, membuat pinggul dan tulang belakang tidak lagi sejajar dari samping tubuh akan terlihat melengkung.

Tekanan
High heels mungkin saja membuat kaki tampak lebih jenjang. Namun, semakin tinggi hak sepatu Anda, semakin tinggi pula tekanan pada kaki bagian depan (pada jari-jari). Saat Anda mengenakan sepatu berhak 2,5 cm, tekanan akan bertambah 22 persen, sedangkan sepatu berhak 7,5 cm akan menambah tekanan sebanyak 76 persen.

Betis
Otot betis berkontraksi dan menyesuaikan sudut dari high heels. Akibatnya, otot menjadi lebih pendek dan tegang.

Tumor jinak
Tinggi hak sepatu dan bagian depan sepatu yang sempit dapat menimbulkan penebalan jaringan saraf antara jari ketiga dan keempat, yang dapat menimbulkan rasa sakit dan mati rasa pada jari.

Achilles tendon
Ketika bagian depan kaki bergerak ke bawah sesuai arah haknya, urat keting akan menegang. Semakin tinggi haknya, semakin pendek uratnya, menciptakan sakit pada tumit.

Berikut Bahaya Sandal Sepatu High Heels bagi kesehatan:

  1. Ketika menggunakan high heels, pinggul miring ke depan dan menambah kelengkungan pada tulang belakang. Tulang belakang akan tertumpah ke belakang untuk mengoreksi keseimbangan dan hal ini dapat menyebabkan pemampatan pada punggung bagian bawah.
  2. Pemakaian sepatu berhak tinggi yang terus-menerus juga dapat meningkatkan risiko radang pada ibu jari, kerusakan tulang telapak kaki dan meningkatkan kaki merosot ke bagian depan sepatu karena beban tubuh tertumpu pada jari-jari kaki.
  3. Postur yang dihasilkan saat berjalan dengan high heels, menambah paksaan pada bagian belakang lutut, daerah umum dari osteorthritis di antara wanita.
  4. High heels mendorong pusat massa pada tubuh kedepan, membuat pinggul dan tulang belakang tidak sejajar lagi dari samping tubuh akan terlihat melengkung.
  5. Otot betis berkontraksi dan menyusuaikan sudut dari high heels, akibatnya otot menjadi lebih pendek dan tegang.
  6. Tinggi hak sepatu dan bagian depan sepatu yang sempit dapat menimbulkan penebalan jaringan saraf antara jari ketiga dan ke empat yang dapat menimbulkan rasa sakit dan mati rasa pada jari.
  7. Kaki akan mudah cedera terutama bagian ankle.
  8. Otot kaki bagian bawah tidak akan bekerja maksimal.
  9. Peredaran darah tidak akan lancar dan terhambat di beberapa tempat.
  10. Otot lebih mudah cedera dan berkumpul pada suatu tempat karena aliran darah yang tidak lancar.
  11. Mengenakan high heels membuat badan cenderung condong kedepan, ini menyebabkan perlahan tapi pasti tulang punggung Anda tidak akan tegak dan lurus, namun condong ke depan.
  12. Tekanan pada jari-jari kaki lebih besar, sehingga pada umumnya jari kaki akan bengkok bentuknya tidak lagi alami seperti biasanya.
  13. Beberapa peneliti menyebutkan bahwa high heels mampu mempengaruhi ketidak lancaran sistem urogenital, mereka yang mengenakan high heels, sistem pembuangannya tidak lancar, sulit buang air besar maupun kecil.
  14. Mempengaruhi bentuk tulang dan tubuh.
  15. Mempengaruhi kesuburan dan hasrat seksual.

Solusi untuk Anda:

  1. Pastikan Anda memiliki beberapa jenis sepatu dan kenakan high heels hanya pada momen-momen tertentu saja.
  2. Pilih high heels di bawah 1 inchi agar lebih aman dan nyaman di kaki.
  3. Saat berada di luar momen penting, kenakan flat shoes atau sandal agar kaki dapat lebih relaks dan beristirahat.
  4. Lakukan terapi pada kaki, hal ini bisa dilakukan dengan berjalan di atas batu-batuan bulat atau diatas pasir pantai yang hangat.
  5. Pijat dengan rutin kaki Anda agar peredaran darahnya menjadi lebih lancar.

Kenali Bahaya Sandal Sepatu High Heels dari sekarang!

Bahaya Sandal Sepatu High Heels Bagi Kesehatan Wanita

Postur tubuh Anda ditentukan oleh kebiasaan Anda

Ternyata tinggi badan seseorang itu bisa dilihat dari postur tubuhnya ketika ia berdiri tegak. Pernahkah Anda memperhatikan postur tubuh Anda? Coba perhatikan gambar dibawah ini, tipe manakah postur tubuh yang Anda miliki?

Ternyata postur tubuh sangat menentukan tinggi badan seseorang, bila Anda melihat seorang yang mempunyai tinggi badan ideal, perhatikan postur tubuhnya, pastinya dia mempunyai postur tubuh yang tegak lurus yang akan menunjang kinerja dan aktivitasnya sehari-hari. Dan postur tubuh ideal ini didapat dari kebiasaan yang baik yang telah menjadi rutinitas harian. Adapun postur tubuh yang jelek didapat dari kebiasaan buruk yang tanpa disadari mempengaruhi postur tubuh dan pastinya tinggi badan seseorang. Perhatikan gambar berikut ini!

eLeMeN dapat memperbaiki kelainan postur yang dialami sebagian besar mereka yang ingin menambah tinggi badan dengan cara peregangan secara perlahan pada ruas tulang punggung sampai pinggang ditambah dengan Senam Pilates yang dikhususkan untuk memaksimalkan tinggi dan kekuataan kaki sebagai penopang utama tubuh Anda. eLeMeN akan kembali me-reposisi postur tubuh Anda menjadi lebih baik lagi, membuatnya tampak tegap, gagah dan lebih percaya diri.

Postur tubuh Anda ditentukan oleh kebiasaan Anda