Faktor Apa Saja Yang Bisa Membuat Tubuh Seseorang Tumbuh Tinggi?

Faktor genetik selalu yang paling utama dalam menentukan seseorang dapat tumbuh tinggi atau tidak, walaupun memang tidak dapat selalu menjadi patokan. Bila orang tua tinggi, anak-anaknya pun akan cenderung ikut tinggi juga mengikuti postur ayah dan ibunya, meski ada juga kasus yang tidak demikian. Diketahui bahwa gen ibu adalah yang paling dominan biasanya sebagai penentu tinggi badan anak.

Tak hanya faktor genetik, faktor gizi juga sangat mempengaruhi dan oleh sebab itu jugalah mengapa mengkonsumsi makanan bernutrisi sangat dianjurkan. Tubuh yang kekurangan gizi bakal mempengaruhi kondisi tinggi tubuh seseorang. Pertumbuhan mampu terhambat ketika tubuh tak memperoleh asupan cukup akan zat kalsium.

Walaupun sudah mengkonsumsi obat peninggi badan atau suplemen serupa, ingat bahwa sifat dari suplemen dan obat tersebut hanyalah pelengkap saja. Obat dan suplemen tersebut tak mampu memenuhi kebutuhan nutrisi seimbang yang tubuh perlukan. Tentu saja pola hidup dan makan yang sehat disertai olahraga serta kualitas tidur yang baik adalah yang terutama, baru setelah itu ditambah dengan asupan suplemen.

Selama masa pubertas, tentu Anda masih mampu mencari cara meninggikan badan secara alami. Tapi ketika sudah lewat dari masa itu, sayangnya Anda telah terlambat dan tak akan bisa tumbuh lebih tinggi lagi. Jika Anda adalah seorang laki-laki, pastikan Anda mengusahakan pertumbuhan tinggi badan sebelum mencapai usia 20 tahun.

Apabila diperlukan, cobalah untuk menurunkan berat badan juga apabila memang ada masalah dengan obesitas juga. Ketika menurunkan berat badan, ini akan otomatis menolong Anda untuk tumbuh lebih cepat plus juga tubuh kelihatan lebih tinggi. Asalkan cara menurunkan berat badan yang Anda pakai adalah benar dan juga dijamin sehat, maka tak perlu khawatir akan efek samping apapun.

Hal yang sebenarnya juga tidak diperlukan di sini adalah meminta bantuan orang lain untuk menarik tubuh Anda agar menjadi lebih tinggi. Beberapa orang melakukan hal ini karena meyakini bakal terjadi perubahan pada tinggi badannya. Sayangnya, cara ini tak akan berhasil dan tak berpengaruh sama sekali pada pertumbuhan tubuh Anda. Yang ada justru biasanya malah memicu sakit pada bahu, lengan, dan juga leher.

Konsultasikan dengan kami apabila cara-cara diatas tak bekerja dengan baik karena ini pasti ada hubungannya dengan sejumlah kondisi masa kecil. Biarkan kami yang menangani ketika Anda sudah mengupayakan segala cara untuk menambah tinggi badan Anda.

Faktor Apa Saja Yang Bisa Membuat Tubuh Seseorang Tumbuh Tinggi?

Cara Gratis Meninggikan Badan Alami Tanpa Efek Samping

Pada masa pertumbuhan, mungkin ada beberapa orang yang khawatir akan pertumbuhan tulangnya yang tidak begitu cepat dan menonjol. Pada usia 15-20 tahun mungkin ada anak yang merasa tinggi badannya tak begitu ada kemajuan dan berhenti di situ saja. Padahal masa pertumbuhan sebetulnya masih berjalan dan ini yang menjadi kekhawatiran utama.

Pada setiap manusia diketahui bahwa ada hormon HGH di dalam tubuh dimana ini juga disebut dengan Human Growth Hormone yang menjadi pengatur tinggi badan. Kelenjar pituitary yang menghasilkan hormon yang dibutuhkan oleh tulang dan tulang rawan. Tentu saja faktor non-genetik maupun genetik juga turut berperan, simak beberapa cara meninggikan badan  alami tanpa efek samping dibawah ini;

1. Kualitas Tidur Cukup

Tidur yang cukup dan berkualitas adalah salah satu cara dalam meninggikan badan secara alami karena memang hormon HGH diproduksi saat tubuh dalam keadaan beristirahat di malam hari. Tidur yang nyenyak dengan waktu yang cukup dan normal sangat baik untuk anak dan remaja; pastikan bahwa jam tidur pun antara 8-11 jam saja setiap harinya.

Pertumbuhan tubuh yang sehat dapat dialami ketika seseorang tidur secara efektif dengan rentang waktu tersebut. Ini karena tidur cukup di malam hari bakal mampu membuat jaringan-jaringan tubuh teregenerasi secara sempurna selama tubuh beristirahat. Ketika seorang anak atau remaja tak mendapat tidur cukup setiap harinya maka otomatis produksi HGH pun hanya sedikit dan jumlahnya pun menjadi sangat rendah.

Untuk memulainya, silahkan atur  waktu supaya waktu tidur pun bisa didapat secara cukup dan kondusif bahkan sekalipun setelah Anda beraktivitas panjang. Bila malam Anda suka susah tidur, maka carilah faktor apa saja yang kira-kira menghambat waktu tidur Anda. Contoh faktor yang bisa diatasi dan dihilangkan adalah lampu dengan cahaya yang begitu terang dan kuat sehingga Anda sulit terlelap, maka gantilah lampu dengan cahaya yang lebih redup dan menenangkan.

Sebelum tidur, hendaknya juga sudah tidak mengkonsumsi minuman berkafein karena minuman seperti kopi dipercaya dapat membuat seseorang tak dapat tidur. Minum terlalu banyak tepat sebelum tidur juga sebaiknya dihindari karena akan mudah membuat bangun saat sudah tidur gara-gara ingin buang air kecil. Kalaupun ingin minum sesuatu sebelum tidur, teh adalah yang terbaik karena bisa menenangkan pikiran dan tubuh.

2. Minum Air Putih

Menghindari minum banyak air putih kiranya hanya dilakukan pada saat tepat sebelum tidur saja, sedangkan dalam keseharian Anda, tubuh tetap membutuhkan banyak cairan. Kurang minum air putih  tak baik untuk kesehatan. Percaya atau tidak, banyak minum air putih tak sekadar membuat tubuh terhidrasi, tapi juga membantu pertumbuhan tinggi badan.

Tidak hanya berlaku pada tanaman saja yang bila diairi maka akan cepat tumbuh, tubuh manusia pun perlu banyak air untuk tumbuh sempurna. Dehidrasi pun perlu diwaspadai karena mampu memicu berbagai kondisi gangguan kesehatan. Minum air putih juga merupakan cara untuk meningkatkan kesehatan pencernaan, mendetoksifikasi tubuh serta meningkatkan metabolisme.

Dari hal-hal tersebutlah ada efek yang diberikan terhadap pertumbuhan tinggi badan Anda. 8 gelas setiap harinya sudah termasuk lebih dari cukup untuk memaksimalkan kesehatan tubuh Anda. Perhatikan juga adanya bahaya akibat terlalu banyak minum air putih karena kelebihan pun tetap berisiko menimbulkan gangguan kesehatan tubuh.

3. Makan Makanan Sehat

Sudah pasti mengkonsumsi makanan yang penuh nutrisi penting tak hanya bagi yang sedang menjalani program diet, tapi juga bagi yang ingin meninggikan tubuh. Tubuh yang mendapatkan vitamin serta mineral yang cukup bakal terstimulasi untuk tumbuh berkembang secara lebih total. Tentunya kunci utama dalam mengkonsumsi makanan sehat adalah dengan menghindari junk food.

4. Yoga

Olahraga adalah salah satu cara terbaik untuk meninggikan tubuh secara aman dan alami, asalkan dilakukan bersama dengan instruktur yang sudah profesional, Anda dapat belajar melakukan gerakan yoga tanpa takut cedera atau salah. Lebih baik mengikuti kelas ketimbang belajar sendiri dengan mengikuti video.

Posisi gerakan yoga sangat baik untuk dilakukan para remaja yang ingin tulangnya tumbuh sempurna. Dalam kelas yoga, Anda pun akan diajarkan untuk lebih santai karena diberi latihan pernapasan sehingga otot belakang yang tegang pun dapat menjadi lebih luwes. Hal ini tentunya berpengaruh besar dalam pertumbuhan tulang.

5. Memenuhi Asupan Vitamin D

Vitamin D adalah nutrisi penting yang memang sangat diperlukan oleh anak-anak bagi pertumbuhan tulang mereka. Makanan yang mengandung vitamin D sangatlah banyak dan beragam, jadi tak akan sulit untuk menjumpainya. Ikan, jamur, produk susu, tahu, alfalfa, serta telur adalah contoh dari sumber makanan bervitamin D tinggi. Mendapatkan sinar matahari pagi juga akan memenuhi asupan vitamin D yang diperlukan tubuh.

6. Melakukan Pilates

Selain yoga, pilates pun bermanfaat dalam meninggikan tubuh secara alami dan aman tanpa efek samping. Walau memang kegiatan fisik satu ini adalah termasuk kegiatan untuk kebugaran tubuh, pilates adalah sebuah latihan yang juga baik untuk otot dan tulang. Ada 2 jenis pilates yang kiranya perlu Anda tahu, yakni:

  • Equipment Based Pilates – Pilates jenis ini jelas memerlukan berbagai fasilitas agar dapat melakukan latihan.
  • Mat Based Pilates – Jenis pilates ini tidaklah memerlukan berbagai peralatan khusus karena selalu menekankan pada aktivitas pada matras secara langsung. Diketahui bahwa pilates jenis ini lebih berfokus pada kombinasi antara berat tubuh pelaku pilates dan gravitasi bumi dengan arah ke bawah ketika melakukan setiap gerakan.

Pilates hampir sama seperti yoga, cukup simpel dan sederhana dalam praktiknya dalam membuat tubuh lebih fleksibel. Otot-otot yang tadinya kaku dapat diregangkan sehingga berimbas pula pada proses pertumbuhan tinggi badan.

7. Memenuhi Asupan Kalsium

Tentu salah satu hal yang paling penting dalam meninggikan badan secara alami adalah asupan kalsium yang terpenuhi secara cukup. Kekurangan kalsium adalah salah satu faktor penghambat tubuh menjadi lebih tinggi. Maka penting untuk mendapatkan asupan kalsium dengan memilih mengkonsumsi makanan yang mengandung kalsium tinggi.

Sayuran hijau banyak yang mengandung kalsium, jadi tak hanya produk susu saja yang bisa Anda konsumsi setiap hari. Perkembangan tulang di masa pertumbuhan dapat lebih terstimulasi dengan mengonsumsi sumber makanan yang tepat. Ikan sarden pun boleh dikonsumsi karena kalsiumnya pun tak kalah tinggi.

8. Berenang

Renang adalah cara alami juga untuk meninggikan tubuh, namun ketahui juga bahaya berenang tanpa pemanasan karena ini bakal memicu cedera. Ketika seseorang berenang, tubuh bakal dilatih secara lebih maksimal dan berenang adalah cara terbaik untuk memanjangkan otot tubuh. Pada usia dini, yakni anak dan remaja awal, renang akan membantu proses pertumbuhan yang memadai.

Untuk mendapatkan hasil terbaik, dianjurkan untuk melakukan olahraga ini sehari paling tidak 2 jam paling tidak 4-5 hari dalam seminggu. Cara ini sangat efektif dan sudah banyak yang membuktikannya asalkan dilakukan rutin.

9. Memenuhi Asupan Zinc

Asupan zinc juga dibutuhkan oleh tubuh, tak hanya agar daya tahan tubuh dapat stabil dan meningkat, zinc pun mendukung pertumbuhan tubuh. Selain itu, mengkonsumsi makanan yang mengandung zinc juga bakal meningkatkan kualitas memori pada anak serta menajamkan indera penglihatan.

Alasan mengapa zinc sangat baik untuk pertumbuhan anak adalah karena zat ini merupakan salah satu zat perekat antara penyatuan nukleat serta protein pada tubuh. Zinc ini sangat penting karena dapat mencegah adanya perpecahan. Sel-sel tubuh bakal lebih optimal dalam bekerja sehingga pertumbuhan tubuhnya pun ikut terpengaruh secara positif.

10. Melakukan Cat Stretch

Cat stretch adalah sebuah latihan yang berfokus pada gerakan telapak tangan serta lutut yang menempel pada lantai. Lalu lanjutkan dengan menelungkupkan punggung ke bawah sampai kepala terangkat.

Tariklah napas di saat yang sama dan selanjutnya Anda bisa menundukkan kepala sambil melengkungkan punggung ke arah atas seraya mengeluarkan napas. Melakukan latihan ini secara teratur akan sangat bermanfaat bagi pertumbuhan badan yang paling tidak dilakukan setiap hari. Repetisi pada latihan ini sebaiknya dilakukan selama 3-8 detik untuk mendapatkan hasil yang paling baik.

11. Memenuhi Asupan Vitamin C

Asupan vitamin C sangat dibutuhkan dalam masa pertumbuhan anak serta remaja. Anda pasti pernah tahu bahwa pertumbuhan tubuh seseorang dapat terhambat dikarenakan tubuh orang tersebut mudah dijangkiti berbagai penyakit. Beberapa jenis penyakit memang mampu menjadi penghambat pertumbuhan tubuh.

Oleh karena itulah asupan vitamin C sangat perlu dipenuhi dengan baik dari makanan yang mengandung vitamin C. Buah-buah segar seperti lemon dan jeruk perlu dikonsumsi setiap hari agar tubuh jauh dari penyakit. Penyakit-penyakit yang hendak menghambat pertumbuhan pun dapat tersingkir ketika vitamin C terpenuhi secara sempurna di dalam tubuh.

12. Olahraga Basket

Bermain basket biasanya hanya untuk hobi atau hiburan pelepas stres, namun para remaja yang suka dengan olahraga ini tak akan rugi. Pasalnya, basket adalah salah satu olahraga seru yang tak hanya mampu membakar kalori tapi juga menambah tinggi tubuh. Seperti halnya renang, otot tubuh akan teregangkan secara konstan sehingga tubuh bisa bertambah tinggi dan panjang.

Melakukan olahraga ini sesering mungkin akan secara efektif membantu pertumbuhan tubuh secara alami, akan lebih seru memang kalau Anda bermain dalam tim dan bukannya bermain sendiri.

13. Melakukan Hanging Exercise

Hanging atau menggantung ini adalah sebuah latihan yang juga baik dilakukan untuk meninggikan badan. Cara latihan olahraga satu ini adalah dengan bergelantungan di atas tiang horisontal di mana lengan otomatis akan meregang dengan posisi tersebut. Untuk melakukannya secara maksimal, tubuh perlu tetap di posisi tersebut selama kurang lebih 10 detik sebelum akhirnya Anda berhenti.

Lakukanlah beberapa kali lagi dengan mengulangnya dan untuk peregangan yang lebih sempurna, bawa kaki Anda untuk mencoba menyentuh lantai dan tahanlah selama beberapa detik. Menjadikan latihan ini sebagai rutinitas bakal berefek baik untuk tubuh yang lebih tinggi. Untuk hasil terbaik, pastikan melakukannya selama seminggu setiap harinya.

14. Melakukan Peregangan  Cobra

Latihan fisik ini juga mampu diandalkan untuk membuat tubuh lebih tinggi dengan memposisikan tubuh tengkurap di atas lantai atau matras. Lalu telapak tangan dapat dibiarkan menempel di lantai dan dengan tangan yang sama, lakukan dorongan supaya bisa mengangkat bahu. Posisinya pun diharapkan dapat sama seperti kobra.

Baru setelah itu lanjutkan dengan melengkungkan tubuh sejauh mungkin, lakukan sebisa dan semaksimal yang Anda bisa ketika proses ini. Repetisi yang paling dianjurkan adalah melakukannya sekitar 5-30 detik. Cara ini efektif dalam meregangkan tubuh yang juga sekaligus dapat berimbas pada pertumbuhan tinggi badan.

15. Menghindari Rokok

Kebanyakan remaja mulai tergoda untuk mencoba-coba sesuatu yang dianggap terlarang dan tidak sehat, seperti halnya merokok. Walau mungkin sudah tahu bahaya merokok bagi alat pernafasan, terkadang remaja ingin coba-coba agar dianggap keren. Namun sayangnya di masa pertumbuhan, merokok adalah salah satu faktor penghambatnya.

Telah diteliti dan ditunjukkan dari penelitian tersebut bahwa anak-anak yang merokok atau mereka yang banyak terpapar asap rokok pada kenyataannya memang memiliki tubuh lebih pendek dari yang tidak merokok. Jadi, bertambahlah satu lagi pengetahuan kita tentang rokok. Tidak hanya mengakibatkan kanker, merokok mampu membuat pertumbuhan seseorang terhambat karena kandungan-kandungan jahatnya.

16. Menghindari Steroid

Mungkin Anda pernah mendengar bahwa steroid mampu menjadi penghambat pertumbuhan tubuh dan ini memang benar adanya. Pada anak dan remaja, pertumbuhan tulang dapat terhambat oleh steroid anabolik. Ditambah juga ukuran payudara yang menurun, tekanan darah yang meningkat, jumlah sperma yang menurun, serta bertambah tingginya risiko terkena serangan jantung.

17. Mempraktekkan Postur Tubuh Sempurna

Pada masa pertumbuhan, jangan sekali-kali membiasakan diri berdiri atau berjalan dengan posisi membungkuk. Kelengkungan tulang bakal terpengaruh yang akhirnya mengakibatkan tulang tumbuh secara melengkung dan bukannya tegak. Selalu pastikan bahu dalam posisi tegap berikut juga bagian pinggul.

Dagu pun bisa diangkat lebih tinggi karena berjalan yang benar bukanlah dengan posisi membungkuk. Bahkan ketika berada dalam posisi duduk pun, Anda perlu untuk tetap menjaga postur tetap tegak. Postur tubuh yang membungkuk tentunya akan terlihat pendek, jadi lebih baik memperbaiki postur agar hasilnya bisa lebih tegak dan memberi efek lebih tinggi.

18. Lompat Tali

Lompat tali memang selama ini dianggap sebagai permainan anak kecil namun keseruannya rupanya juga bisa menguntungkan bagi yang ingin tubuhnya bertambah tinggi. Saat melakukan lompat tali tubuh bakal tetap tegak sementara tulang belakang pada bagian punggung akan meregang. Tertekuknya lutut secara konstan pun ternyata dapat memperluas betis secara vertikal.

Lompat tali bukan hanya menjadi olahraga untuk diet‎, tapi kegiatan ini sangat bisa dilakukan untuk menambah massa tulang di kaki bagian bawah. Gerakan-gerakan lompat tali yang dilakukan bakal bekerja sama untuk hal tersebut sehingga pertumbuhan tubuh pun dapat terjadi beberapa inci secara alami.

Selamat mencoba dan semoga bermanfaat!

Cara Gratis Meninggikan Badan Alami Tanpa Efek Samping

9 Akibat Kelebihan Kalsium dalam Tubuh Manusia

Kalsium merupakan salah satu jenis mineral  yang memegang peranan dan fungsi yang sangat penting bagi tubuh seperti tulang dan gigi. Penggunaan kalsium juga sangat dibutuhkan dalam sistem saraf, jantung, serta sangat dibutuhkan dalam proses pembekuan darah. Jenis mineral ini bisa kita temukan dalam makanan yang mengandung kalsium dalam berbagai produk sayuran dan buah-buahan seperti susu, jeruk, brokoli, ikan, kedelai, dan masih banyak lagi. Kekurangan kalsium dalam tubuh bisa mengakibatkan berbagai jenis penyakit seperti Osteoporosis, Rakhitis, Sindrom Pramenstrusi (PMS), Osteomalacia, gangguan pencernaan dan masih banyak lagi. Namun tahukah Anda apa akibat kelebihan kalsium dalam tubuh?

Gejala Kelebihan Kalsium

Sebelum membahas tentang efek kelebihan  kalsium ini, ada baiknya jika kita mengetahui ciri-ciri atau gejala kelebihan kalsium  dalam tubuh, diantaranya adalah :

  • Tubuh mudah mengalami kelelahan
  • Tubuh terasa lemah
  • Mual, muntah
  • Gangguan sembelit
  • Timbulnya rasa sakit di perut
  • Peningkatan frekuensi sering buang air kecil
  • Peningkatan rasa haus

Dalam dunia medis, kalsium digunakan untuk mengobati dan juga mencegah berbagai macam kondisi dimana tubuh memiliki tingkat kalsium yang cukup rendah, dimana mineral ini dapat berinteraksi dengan berbagai jenis obat-obatan yang diresepkan oleh dokter. Pada beberapa kasus, menggunakan kalsium dalam pengobatan baik itu secara oral maupun intravena dirasa cukup aman, akan tetapi penggunaan kalsium yang berlebihan sangatlah tidak aman, terutama pada anak-anak maupun orang dewasa. Mineral ini dapat menimbulkan efek samping seperti sering bersendawa dan kelebihan gas dalam tubuh.

Batas Aman  Kalsium Dalam Tubuh

Untuk menghindari dampak buruk yang bisa terjadi  akibat lelebihan kalsium dalam tubuh, maka The Institute of Medicine telah menetapkan tingkat asupan kalsium harian berdasarkan kelompok usia, diantaranya adalah:

  • Untuk balita yang berusia 0 hingga 6 bulan, dosis penggunaan kalsium adalah 1000 mg.
  • Untuk balita dengan usia 6 hingga 12 bulan, dosis penggunaan kalsium adalah 1500 mg.
  • Untuk anak-anak dengan usia 1 hingga 3 tahun, dosis penggunaan kalsium adalah 2500 mg.
  • Untuk anak-anak usia 9 hingga 18 tahun, dosis penggunaan kalsium adalah 3000 mg.
  • Untuk orang dewasa yang berusia sekitar 19 hingga 50 tahun, dosis penggunaan kalsium yang dianjurkan adalah 2500 mg.
  • Dan untuk orang-orang yang berusia di atas 51 tahun, dosis penggunaan kalsium adalah sekitar 2000 mg.

Penggunaan kalsium dengan dosis yang lebih tinggi dapat meningkatkan kemungkinan terjadinya efek samping yang lebih serius seperti:

1. Serangan jantung

Hasil dari beberapa penelitian  yang terbaru telah menunjukkan bahwa mengkonsumsi kalsium dalam jumlah yang melebihi dosis harian yang direkomendasikan dapat meningkatkan kemungkinan resiko serangan jantung. Kadar kalsium yang berlebihan dalam tubuh dapat mengakibatkan penyumbatan pada arteri yang disebabkan oleh akumulasi kalsium dengan plak yang menempel pada dinding arteri yang pada akhirnya akan mengakibatkan serangan penyakit jantung maupun stroke. Dan beberapa bukti telah menunjukkan bahwa pemberian kalsium pada pasien selama terjadi serangan jantung tidak dapat memberikan efek pengobatan apapun, malahan dapat memperburuk keadaan.

Banyak para ahli kesehatan menganjurkan untuk menghindari kelebihan kalsium  dalam tubuh, seperti saat serangan jantung. Maka sebaiknya menghindari penggunaan kalsium bersamaan dengan beberapa jenis antibiotik seperti Verapamil (Calan, Covera, Isoptin, Verelan), Diltiazem (Cardizem, Dilacor, Tiazac) dan juga Digoxin (Lanoxin) yang biasa digunakan untuk membantu denyut jantung agar berdetak lebih kuat. Serangan jantung juga bisa  dipicu oleh hal berikut ini :

  • Kopi
  • Durian
  • Obat analgesik

2. Gangguan ginjal dan kencing batu empedu

Mengkonsumsi suplemen yang mengandung kalsium secara terus menerus dalam jangka waktu yang lama dapat meningkatkan risiko kadar kalsium yang berlebih dalam darah seseorang. Hal ini sangat tidak baik, terutama bagi orang-orang yang memiliki fungsi ginjal yang buruk. Penggunaan kalsium yang bersamaan dengan beberapa jenis antibiotik seperti Ceftriaxone (Rocephin) dapat mengakibatkan kematian yang dikarenakan kerusakan pada organ paru-paru dan ginjal. Sebaiknya kalsium diberikan 48 jam setelah pemberian antibiotik tersebut secara intravena.

3. Arthritis

Kelebihan kadar kalsium dalam tubuh dapat mempromosikan peningkatan resiko arthritis, yaitu peradagan pada daerah persendian yang disertai dengan rasa sakit, pembengkakan, sendi terasa kaku, serta keterbatasan gerak tubuh. Seseorang yang memiliki kadar kalsium yang tinggi dalam tubuhnya berarti ia memiliki gangguan kekurangan kalsium dalam tubuhnya. Gangguan Arthritis bisa disebabkan oleh kedua hal tersebut, baik pada saat tubuh kekurangan maupun kelebihan kalsium sebagai akibat demineralisasi.

4. Menghambat regenerasi sel

Sebagaimana kita ketahui bahwa kalsium dapat membantu proses regenerasi sel, terutama pada tulang. Namun, pada saat tubuh kelebihan kadar kalsium, hal itu justru akan dapat menghambat proses penyerapan beberapa enzim serta kebutuhan nutrisi manusia yang sangat diperlukan dalam proses regenerasi sel tersebut.

5. Anemia

Kelebihan kalsium dalam tubuh dapat mengakibatkan gangguan anemia. Kemungkinan besar hal ini dikarenakan pada saat tubuh memiliki jumlah kalsium yang berlebih, akan menghambat penyerapan makanan yang mengandung zat besi dalam darah. Dimana kita tahu bahwa zat besi sangat penting dalam proses pembentukan sel-sel darah merah. Kekurangan zat besi dalam darah dapat menimbulkan gangguan tekanan darah rendah atau anemia. Anemia ini juga bisa terjadi karena :

  • Minum teh
  • Akibat begadang malam
  • Efek samping allopurinol

6. Mengurangi efektifitas berbagai jenis obat dan antibiotik

Mengkonsumsi kalsium secara bersamaan dengan beberapa antibiotik dapat mengganggu tubuh dalam menyerap obat-obatan atau antibiotik tersebut yaitu dengan mengganggu efektivitas dari obat atau antibiotik itu sendiri. Untuk menghindari terjadinya interaksi tersebut, maka sangat disarankan untuk menghindari penggunaan kalsium setidaknya 1 jam setelah mengambil atau mengkonsumsi antibiotik.

7. Tubuh kekurangan mineral penting

Dalam buku yang telah ditulisnya, Dr. Robert Thompson menyatakan bahwa pada saat tubuh memiliki kadar kalsium yang berlebih, hal itu justru akan mengganggu proses penyerapan mineral-mineral penting lainnya seperti magnesium, mangaan, zat besi, serta beberapa mineral penting lainnya. Ketidakseimbangan jumlah mineral dalam tubuh dapat meningkatkan resiko berbagai jenis penyakit mematikan seperti :

  • Penyakit jantung
  • Stroke
  • Gagal ginjal
  • Hipoteroidisme
  • Batu empedu
  • dan masih banyak penyakit berbahaya lainnya.

8. Mengganggu penyerapan vitamin K

Vitamin K memiliki fungsi yang cukup penting dalam tubuh manusia, yaitu untuk mengaktifkan hormon protein (Osteocalcin) yang diproduksi oleh osteoblas ke dalam tulang, dimana protein tersebut nantinya akan membantu mencegah terjadinya penumpukan kalsium dalam arteri. Dan pada saat kadar kalsium dalam tubuh mengalami kelebihan, penyerapan vitamin tersebut akan terganggu dan nantinya penumpukan kalsium dalam arteri tak dapat terhindarkan dan hal itu akan lebih berbahaya.

9. Mengganggu keseimbangan hormon

Akibat kelebihan kalsium dalam tubuh juga dapat menyebabkan terganggunya keseimbangan hormon dalam tubuh. Hal ini sangatlah penting, terutama bagi wanita yang sedang mengalami masa menopause dimana ia harus selalu menjaga agar hormon dalam tubuhnya selalu seimbang. Pada saat tubuh mengalami deposit kadar kalsium, hal itu secara perlahan-lahan akan terakumulasi bersama plak dalam dinding arteri yang pada akhirnya akan menimbulkan dampak yang lebih berbahaya bagi kesehatan. Gangguan keseimbangan hormon ini bisa berakibat pada:

  • Osteoporosis
  • Amandel
  • Darah rendah

Pada dasarnya setiap mineral yang diambil secara berlebihan akan menyebabkan ketidakseimbangan mineral yang lainnya. Begitu juga dengan kalsium yang merupakan jenis mineral yang diperlukan tidak hanya untuk kesehatan tulang, tetapi juga untuk mengatur detak jantung, melakukan impuls saraf, pembekuan darah, serta untuk membantu merangsang sekresi hormon. Untuk itu, sudah selayaknyalah jika kita selalu menjaga agar kadar mineral-mineral penting tersebut selalu seimbang, agar kita dapat terhindar dari dampak buruknya  pada tubuh.

9 Akibat Kelebihan Kalsium dalam Tubuh Manusia

10 Manfaat Kedelai Berdasarkan Kandungan Gizinya

Kacang kedelai merupakan salah satu polong-polongan yang kaya kandungan nutrisi  baik bagi tubuh. Di Indonesia sendiri sudah banyak olahan kacang kedelai seperti tempe, tahu dan susu kedelai. Di negara seperti Jepang dan Cina kedelai dijadikan sebagai salah satu makanan yang hampir dikonsumsi oleh semua penduduknya. Hal ini bisa dilihat dari tingkat kesehatan penduduk di negeri tersebut, maka dari itu kita juga harus mengetahui manfaat kedelai serta kandungan gizi dan efek samping kedelai ini.

Manfaat Kedelai Pada Kandungan Nutrisinya

1. Lemak tak jenuh

Meskipun kacang-kacangan mengandung sejumlah lemak (kedelai mengandung 19 persen lemak) namun sebagian besar adalah lemak tak jenuh. Kandungan lemak tak jenuh kedelai termasuk asam linolenat atau asam lemak omega-3. Yang membuatnya istimewa adalah kehadiran omega-3, dimana sedikit asam lemak esensial ini pada tanaman, yang biasanya banyak didapat dari minyak ikan. Asam lemak omega-3 merupakan nutrisi penting yang membantu untuk mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker.

2. Protein

Pada jenis kacang-kacangan seperti kedelai banyak mengandung protein seperti juga  kacang hijau  dan  kacang merah. Kandungan protein nabati sangat baik bagi pencernaan dan sangat disarankan kepada para vegetarian untuk menggantikan asupan protein hewani yang tidak dikonsumsi mereka. Manfaat kedelai dengan kandungan protein yang tinggi membantu dalam membangun sel-sel dalam tubuh, terutama pada anak-anak pada masa pertumbuhan.

3. Serat

Kita mungkin hanya mengetahui bahwa serat hanya terdapat pada  buah-buahan tapi  kedelai menyediakan  sekitar 8  gram serat alami. Tapi produk olahan  kedelai yang telah mengalami proses, dapat mengurangi kadar serat secara signifikan. Tahu dan susu kedelai mengandung sangat sedikit serat, sementara makanan kedelai yang memanfaatkan seluruh bagian kacang kedelai seperti tempe, tepung kedelai masih mengandung serat yang tinggi.

4. Kalsium

Kedelai adalah sumber kalsium yang baik dibandingkan dengan sumber kacang-kacangan lain, menyerupai susu  sapi. Namun pengolahan kedelai dapat mempengaruhi kandungan kalsium, pada tahu atau susu kedelai. Meskipun kedelai tinggi kandungan  oksalat dan phytates yang menghambat penyerapan kalsium, namun kalsium  cukup  diserap dengan baik sama dengan susu.

5. Lechitin

Lechitin ini yang menghasilkan senyawa choline yang berguna bagi metabolisme tubuh. Zat Choline membantu metabolisme lemak yang tersendat dalam hati. Berbeda dengan  tomat, zat choline ini tidak terkandung didalam buah tersebut sehingga tidak dapat menghilangkan lemak yang tersendat di hati. Tentu saja hal ini melindungi organ hati dan organ tubuh lainnya yang saling berkaitan.

6. Pencegahan Oesteoporosis

Kedelai mengandung isoflavon, yaitu zat yang memiliki struktur kimia yang sangat mirip dengan estrogen. Kesehatan tulang menjadi amat rentan pada usia lanjut. Hal ini karena penyerapan kalsium yang mulai melemah. Selama masa menopause kadar estrogen ini akan menurun dan isoflavon ini berikatan dengan reseptor estrogen dalam sel yang akan  meringankan gejala menopause. Isoflavon akan meningkatkan kepadatan tulang pada wanita dan menawarkan perlindungan terhadap osteoporosis.

7. Menyehatkan Pencernaan

Kandungan  serat larut dalam kedelai, akan  membantu mempercepat pembuangan sisa makanan melalui saluran pencernaan. Menurut Live strong, diet tinggi serat akan meningkatkan kesehatan pencernaan dengan buang air besar yang normal, tambahkan  kedelai pada menu makanan untuk mencegah kanker usus besar, sembelit dan wasir.

8. Memerangi Radikal Bebas

Zat isoflavon didalam kacang kedelai merupakan senyawa baik yang mampu memperbaiki sel-sel yang rusak dalam tubuh yang dikarenakan oleh polusi udara. Seseorang yang sering beraktivitas di luar rumah, disarankan  mengkonsumsi  kacang kedelai secara teratur untuk  mencegah timbulnya kanker akibat radikal bebas.

9. Meningkatkan Kualitas Otak

Kandungan lesitin yang mampu memberikan asupan baik bagi kinerja otak. Lesitin mampu mencegah terjadinya gejala penyakit  Alzheimer dan kandungan pitosterol membantu meningkatkan kekuatan sel saraf.

10. Menjaga Kesehatan Jantung

Penelitian pada National Laboratory di University of Illinois mengatakan bahwa minyak kedelai tidak mengandung kolesterol. Minyak kedelai merupakan sumber yang kaya asam lemak tak jenuh ganda, termasuk dua asam lemak esensial yang disebut asam linoleat dan asam linolenat. Kedua asam lemak esensial ini akan mempengaruhi kontraksi otot polos dan tekanan darah.

Kacang kedelai merupakan sumber serat larut, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan berpotensi mengurangi risiko penyakit jantung.

Efek Samping Kacang Kedelai

Kedelai mentah mengandung zat yang disebut goitrogens, yang dapat mengganggu aktivitas kelenjar tiroid. Kacang kedelai  juga mengandung oksalat, sehingga seseorang yang memiliki masalah dengan  oksalat harus menghindari konsumsi kacang kedelai secara berlebihan, karena dapat mempengaruhi pembentukan batu ginjal.

Kemudian bagi wanita yang pernah mengalami  tumor payudara, harus membatasi asupan kedelai agar  tidak lebih dari empat porsi per minggu. Walaupun belum ada penelitian yang akurat untuk memberikan petunjuk tentang konsumsi makanan yang  kaya kedelai terhadap wanita, namun wanita yang mengalami  reseptor estrogen atau tumor payudara positif harus membatasi asupan kedelai dan harus menghindari suplemen kedelai isoflavon.

10 Manfaat Kedelai Berdasarkan Kandungan Gizinya